Entrena en Casa
No necesitas ir al gimnasio. Tu sala, jardin o cualquier parque es tu gimnasio personal.
La calistenia es el arte de entrenar con tu propio peso corporal. Desarrolla fuerza, flexibilidad y un cuerpo funcional.
La calistenia proviene del griego "kallos" (belleza) y "sthenos" (fuerza). Es un sistema de entrenamiento que utiliza el peso de tu propio cuerpo como resistencia.
A diferencia del gimnasio tradicional, la calistenia desarrolla fuerza funcional, mejora la coordinacion, flexibilidad y te permite entrenar en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento costoso.
Los guerreros espartanos, los atletas olimpicos de la antigua Grecia y los soldados de elite de todo el mundo han usado la calistenia como base de su preparacion fisica.
Descubre las ventajas de entrenar con tu peso corporal
No necesitas ir al gimnasio. Tu sala, jardin o cualquier parque es tu gimnasio personal.
Ahorra miles de pesos en mensualidades de gimnasio. Solo necesitas tu cuerpo y ganas.
Desarrolla fuerza funcional que puedes usar en la vida diaria, no solo musculos de exhibicion.
Mejora tu rango de movimiento y flexibilidad mientras ganas fuerza y masa muscular.
Al usar tu propio peso, reduces drasticamente el riesgo de lesiones comparado con pesas.
Sin traslados al gym. Rutinas de 30-45 minutos que puedes hacer en cualquier momento.
Domina estos movimientos fundamentales y construiras una base solida
El ejercicio rey para pecho, hombros y triceps. Existen decenas de variaciones para todos los niveles.
El mejor ejercicio para espalda que existe. Construye una espalda ancha y brazos fuertes.
Fortalece piernas y gluteos. La base para cualquier movimiento atletico.
Excelente para triceps y pecho inferior. Puedes hacerlos entre dos sillas o en barras paralelas.
El ejercicio definitivo para el core. Fortalece abdominales, espalda baja y estabilizadores.
La combinacion de dominada y fondo. El ejercicio que separa a los principiantes de los avanzados.
Tenemos un plan de 30 dias disenado especificamente para principiantes. Dia por dia, ejercicio por ejercicio. Sin excusas.
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Absolutamente. La calistenia puede construir masa muscular significativa, especialmente cuando progresas hacia ejercicios mas dificiles y aumentas el volumen de entrenamiento.
Si. La calistenia es perfecta para principiantes porque puedes modificar cada ejercicio a tu nivel. Incluso si no puedes hacer una flexion completa, hay progresiones mas faciles.
Con entrenamiento consistente (3-4 veces por semana), puedes ver cambios notables en 4-6 semanas. La fuerza mejora incluso antes.
Es recomendable pero no obligatorio. Puedes usar barras de parques, ramas de arboles, o incluso puertas reforzadas. Muchos ejercicios no requieren ninguna barra.
Por supuesto. Muchos atletas combinan ambos metodos. La calistenia es excelente como calentamiento o como complemento a tu rutina de pesas.
Si. Los ejercicios de calistenia queman calorias y construyen musculo, lo que acelera tu metabolismo. Combinado con buena alimentacion, es muy efectivo.